jesli mozna sie wtrącic do tematu: a fasolka szparagowa to dobra na redukcji jest ? i czy ma znaczenie czy żółta czy zielona ? ja jestem na lov carbie i dostarczam wegle tylko z warzyw + supli dlatego staram sie jesc te z wieksza ich iloscia (fasolka, brukselka...) żeby nie bylo az tak dużej objetosci a miec w miare mozliwosci troche tych wegli [...]
No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]
Przed treningiem można walić jakieś pobudzacze, w przypadku kratyny jest to obojętne czy weźmiesz przed, czy po treningu, efekt końcowy i tak będzie zależeć od innych czynników (dieta, trening, itd.)...
ja mam takei pytanie czemu nie mozna laczyc bicesa z tricepsem tzn. nei wiem czy tak nei mozna ale tak slyszalem ze nei powinno sie laczyc dlaczego ? Pozdrawiam wszystkich !
"Przenoszenie dziala bardziej na zewnetrzne rejony plecow a podciaganie w opadzie na srodkowe. Czy tak mozna?" -- ale po co? dlaczego nie chcesz tego na jednym treningu? możesz zrezygnować z jednego wyciskania na klatke i zamiast tego wstawić przenoszenie. Poza tym podczas wiosłowanie również pracuje najszerszy, jak i podczas podciągania [...]
Może faktycznie stwierdzenie "mięśnie pod tłuszczem" jest dosyć głupie, ale naprawdę coś takiego przeczytałam... Sobie pospamuje ;-) według mnie nie jest głupie, można mieć potężne mięśnie zakryte warstwą tłuszczu. Kulomiotom, dyskobolom, młociarzom, czy ciężarowcom wagi ciężkiej, na pewno ich nie brakuje, a nie za bardzo je widać spod [...]
Bardzo by się przydały hantelki ponieważ nimi można wszystko wyćwiczyć. Suplementy/Odżywki to jeśli będziesz chciał to możesz brać,( ja osobiście nic nie biore i mam zamiar ćwiczyć na sucho ;) ). Ćwiczenia to poszukaj sobie w necie jakieś plany treningowe czy coś. Myślę że już po kilku miesiącach zobaczysz że coś sie zmienia z twoim ciałem :) A na [...]
a jak lipo to sie nie kurcza ? przeciez to tylko brodawka i to ona sie kurczy, czy bylby to tluszcz czy gruczol pod sutem to co ma do tego kurczenie sie sutka pod wplywem zimna, kazdemu sutki sie kurcza jak jest zimno. a swoją drogą jedno nie wyklucza drugiego w najgorszym wypadku można mieć jedno i drugie %-) Zmieniony przez - rs4 w dniu [...]
tez planuje kupic takie paski bo jak robie duzo serii np.na plecy,czy martwe ciagi to przedramienia nie wyrabiaja i puszczaja... kanarek jak masz jakies konkretne info o tych paskach to napisz(tez mam ponad 18cm w nadgarstku)typu gdzie mozna kupic,wiesz szukalem w roznych sklepach ale nie znalazlem,nawet w centrum Janki nie bylo w Wa-wie jakies [...]
można zwiększać mase nie tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw.. nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan [...]
[...] odbyło się przy okazji. Zawodnicy i zawodniczki zrobili swoje, po długiej i wyrównanej walce - padł nowy rekord 452 powtórzenia z połową wagi ciała. Już niedługo zobaczymy czy padnie rekordowy wynik u pań na 30kg a u panów na 60kg. Tym razem zawodnicy zaprezentują wytrzymałość siłową bezwględną (niezależnie od tego ile ważą wyciskają ten [...]
[...] w dniu 2016-04-07 16:24:48 1. Na czczo nie jestem fanem. 2. Chyba się skusze, jak nie będzie dużej przebitki . Irytuje mnie mieszanie w szejkerze z wodą . Leń:) 4. Wiem :) Chodziło mi o to, że mam trochę za dużo tłuszczu na sobie i nie chce odżywek typu gainer czy carbo. Zależy mi na tym by nie tyć i ewentualnie zgubić nie potrzebny tłuszcz
[...] srednio umozliwialaby nam rozmowe, po drugie mysle sobie, ze lepiej jesli pyt i odp padna na forum - moze sie komus jeszcze przydadza jogger - moge cie jeszcze troche pomeczyc pytaniami? Wybralam sie do sklepu po BCAA i sprzedawca mi doradzil, zebym sobie kupila specyfik o nazwie Amplified Endurance Booster firmy GNC (nie podaje linka, bo [...]
Może wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy w ogóle jest sens wchodzić na masę aż ją 4 miesiące. 1. Jezeli 2600kcal to Twoje zero,to można dodać 300kcal. 2. Jak lubisz to biegaj lub prowadź inny rodzaj aktywności. Ja bym na pewno nie rezygnował z interwałów/treningu metabolicznego. 3. Tego niestety nie da się określić. Zależy z jakiego poziomu [...]
Może wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy w ogóle jest sens wchodzić na masę aż ją 4 miesiące. 1. Jezeli 2600kcal to Twoje zero,to można dodać 300kcal. 2. Jak lubisz to biegaj lub prowadź inny rodzaj aktywności. Ja bym na pewno nie rezygnował z interwałów/treningu metabolicznego. 3. Tego niestety nie da się określić. Zależy z jakiego poziomu [...]
[...] zarówno psychicznego jak i fizycznego. Podczas low carb też spożywamy ww z kaszy, ryżu, makaronów. Szczególnie ważne jest ich spożycie w porach okołotreningowych. Tak czy siak choć jestem zwolennikiem diet typu low carb to dla Ciebie odpowiedniejsza na ten czas będzie bardziej zbilansowana dieta. Ustal sobię dietę na 0 ... ww musisz mieć [...]
Dzięki, skoro poziom BF nie ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można [...]
No i znowu ja Dzisiaj mija 42 z 65 dni zarezerwowanych na redukcję, czyli zostaje 23 dni. Waga utrzymuje się na poziomie 75kg, ale z pasa poleciało z 1-1,5cm W suplementacji mam obecnie Olimp Zieloną Herbatę oraz spalacz - Hyperdrine od Kilosports. Przy obecnym dawkowaniu HYPERDRINE skończy mi się za 8 dni - zostaje 15 dni "wolnych". [...]
Masować, czy redukować?
